こんばんは！natoです。
皆さんはジムへ通っておりますか？
日常的に運動不足が続いている、体力をつけたい、体重が増え続けているので減らしたい、たるんだ部位を鍛えたいなど様々な目的に通っている方もいいかと思います。
私もデスクワークの仕事の関係上、運動不足ですので、数年前からジムに通ってはいましたが、なかなか長続きしませんでした…
でもそれでも、何かしら運動をしないと生活習慣病などのリスクが高まるのでいろいろ探した結果、ある場所を見つけ、それから1年以上経った今でも定期的に通っています。
その場所とは、メンズカーブスです！！
カーブスって女性だけが通える場所じゃないの？
そんな軽い運動で本当に鍛えられるの？
と思う方もいるかもしれません。
今回はそのメンズカーブスについてご紹介していきたいと思います。
Contents
メンズカーブスとは？
メンズカーブスとは、女性用フィットネスのカーブスの男性用のことです。
通常のカーブスは全国に2,000店舗以上、会員数86万人以上いるのですが、このメンズカーブスは1年前に長野県茅野市に一号店がオープンし、今月、二号店として大分県大分市にオープンして現在2店舗あります。
その後は、埼玉県東松山市に関東第一号店としてオープン予定であり、将来的には300店舗ほど展開されるようです。
私はその一号店である茅野のメンズカーブスにオープン当初から通っております。
設備は通常のカーブスと同様、マシン12台と、ステップボード12台を交互に
並べ円形に設置されております。
2020/2/18追記
ビバモール東松山に2020年3月にオープンしますが、そのモール内にメンズカーブスがオープンします！！
メンズカーブスのメリット
ウォーキング90分程度の運動が30分で可能
筋力トレーニング・ストレッチ・有酸素運動を組み合わせたプログラムで効率的に全身の筋肉を鍛えることができます。一連のプログラムは約30分でこなすことができ、ウォーキング90分の行ったのと同じ効果が得られます。
トレーニングマシンがあなたに合わせてくれる
トレーニングマシンは、カーブス独自の油圧式マシンを使用しております。動かすスピードによって負荷が変えられ、自由に運動強度を変えることができます。負荷の調整する手間が必要ありません。
プロのコーチがしっかりサポート
人それぞれ、体の悩みはあるかと思います。メンズカーブスは利用者の状況に合わせて、コーチがサポートします。また、月1で測定があり、現在の体重、体脂肪率、骨格筋率などを測定したり、腹筋と片足立ち、長座体前屈で柔軟性や筋力を見ており、その結果に対してコーチがアドバイスしてくれます。また、希望があれば、おさらいという形でマシンの使い方の復習も出来ます。
面倒なのは来ることだけ
負荷の調節だけでなく、マシンの選択必要ないため、従来の運動施設のわずらわしさがありません。あと、一連のトレーニングは30分程度のため、仕事帰りでも気軽に寄って運動することができます。
予約不要
メンズカーブスへ行くのに事前の予約は必要ありません。自分のペースで行きたい時に行けるので、予約する煩わしさもなく、気軽に続けられます。
メンズカーブスの効果
疲れにくくなった
メンズカーブスをやる前は、全く運動してなかったため、デスクワークしているだけでも疲れてしまい、食事して風呂に入ったらすぐに寝てしまう感じでした。しかし、メンズカーブスを続けているうちに疲れにくくなり、慢性的なだるさは軽減された気がします
今まで増え続けていた体重が高止まりした
前項のように、全く運動してなかったため、体重が増え始めておりました。
最初、メンズカーブスを始めたときは筋肉が付き始めてしまったのかよく分かりませんが、体重が減るどころか増えてしまい悩んでおりました。
しかし、諦めず通い続けた結果、1年経った今、体重が高止まりして体脂肪も徐々に減るようになってきました。
ちなみに特に日常生活では、食事制限はしておりません。通い続けるほど、痩せやすい体へと形成されていくのだと考えます。
コーチと話すのが楽しい
メンズカーブスだからコーチは男性ばかりだと思われるかもしれませんが、男性だけでなく、女性のコーチもいらっしゃいます。
個人的にどのコーチも話しやすく、話すのも楽しいです。
また、トレーニング中、コーチがサポートに入ってくれるのも安心感がありますし、サポートが入ることでやり方を是正してくれるので良い状態をキープしてトレーニングをすることができます。
自発的に通えるようになった
前のフィットネスクラブでは、ちょっと面倒だけど、会費払っているし行かなきゃだな・・・とあまり積極的になれなかったです。
しかし、メンズカーブスだと1回の時間が短いおかげなのか、今日も運動しに行こうかな！！と積極的に行けるようになりました。
今まで通っていたフィットネスクラブの方がカロリー消費できるし、効果的なのですが、途中で挫折してしまっては全く意味ないので…私はこの意識が変わったことが大きいと思っております。
今後の課題
体重を徐々に減らす
今まで体重が増えてしまっていたのが高止まりしてくれたので後は体重を減らすように取り組んで行きたいです。
自宅からの距離が遠く週1程度しか通えない
現在、茅野のメンズカーブスに通っておりますが、下道で車で50分は離れており、とても毎日通えるところではありません。そのため、現状は土曜日程度しか行けてないです。将来的に300店舗ほどにまで拡大するとのことですので、もっと自宅の近くに出来ることを期待しております。
まとめ
筋肉ムキムキのマッチョになることは望んでおらず、日々の体力づくり、健康促進、痩せやすい体を作っていきたい、短時間で効率よく運動したいことを目的として始めたい人であればメンズカーブスをオススメします。
私は1回のメニューに時間がかかってしまうことでフィットネスクラブを挫折してしまったので…効率よく運動ができるメンズカーブスの方がピッタリでした。
年齢層は40・50代の方が多い印象でした。メタボなどに悩んでいる中年の方に特にオススメだと思います。ただ、10・20代の方もいましたし、若いから効果がないということではないと思います。
あと、「痩せやすい体を作る」というのがメンズカーブスのコンセプトであり、今ある体重をすぐに落としたい方は物足りない気がします。そのような方は、食事制限は必要ですし、一回のカロリー消費が大きい水泳などができるフィットネスクラブの方がオススメです。
今後、全国各地にオープンしていくと思われますので、この記事が入会の参考にしていただけると嬉しいです(*^^*)
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